Hidup Sehat

Keluarga menjadi satu-satunya harta yang paling penting bagi siapa pun sehingga sangat penting sekali jika salah satu anggota mengajak anggota keluarga yang lainnya untuk menerapkan cara hidup yang sehat. Bahkan sering muncul pepatah bahwa sehat itu mahal. Kunci penting dari kesehatan ternyata tidak bisa didapatkan hanya dengan berpangku tangan dan tidak melakukan apa-apa karena memang beberapa upaya dari berbagai segi harus dilakukan. Selain cara hidup sehat dalam menjaga lingkungan agar terlihat tampak bersih tentunya tidak selesai sampai disitu, mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang bergizi yang mengandung berbagai jenis zat penting juga harus dilakukan.

Berbagai cara hidup sehat mungkin sudah Anda coba dan diterapkan dengan sangat baik. Menjaga lingkungan agar tetap bersih, makan teratur, menjaga kebersihan badan, dan lain-lain tentunya menjadi hal rutin yang harus dilakukan oleh setiap orang. Selain itu, hindari beberapa kebiasaan buruk seperti begadang, telat makan, tidak menjaga pola makan, gaya hidup yang tidak benar dan beberapa hal lainnya yang sering dilakukan berulang kali dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dampak paling buruk yang akan anda terima jika tidak kunjung memperbaiki kebiasaan adalah memungkinkan adanya beberapa jenis penyakit yang berbahaya diabetes, kanker, maag, dan lain sebagainya.

Cara Hidup Sehat

Cara Hidup Sehat dan Bersih

Nah, pada kesempatan berikut ini akan dibahas mengenai beberapa tips hidup sehat yang mungkin bisa Anda lakukan mulai sekarang.

1. Jagalah kebersihan

Cara hidup sehat dan bersih dengan mulai menerapkan kebersihan diri sendiri seperti rutin mandi minimal dua kali dalam sehari dan menggosok gigi. Kebiasaan menggosok gigi sangat perlu dilakukan sebelum tidur agar kesehatan gigi terjaga dengan baik. Selain itu juga pastikan tempat tidur dalam keadaan bersih seperti sprei dan sarung bantal yang sering diganti.
Membersihkan lingkungan baik tempat tinggal bagian rumah atau pekarangan yang dilakukan dengan rutin juga perlu diperhatikan. Hal ini tentunya menjadi salah satu cara untuk mengusir virus atau bahkan bakteri yang terdapat pada debu, kamar mandi, lantai, perabot makanan dan lainnya yang apabila dibiarkan akan menjadi sarang penyakit.

2. Istirahat dengan waktu yang cukup

Setelah menjalani aktivitas dalam sehari tentunya tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat sejenak dari segala kegiatan. Beberapa anjuran untuk tidur umumnya berkisar antara delapan jam sampai dengan sembilan jam dalam sehari agar tubuh benar-benar dalam kondisi kuat dan siap untuk beraktivitas berat pada hari selanjutnya. Nah, hal ini tentunya menjadi salah satu alasan kuat untuk Anda yang memiliki kebiasaan begadang untuk mulai mengurangi kebiasaan tersebut karena tubuh memiliki hak untuk mendapatkan waktu yang cukup untuk istirahat. Selain itu, tentukan jam tidur Anda setiap harinya. Alangkah lebih baik jika tips hidup sehat seperti waktu yang digunakan untuk tidur menjadi hal yang rutin untuk dilakukan. Misalnya jika Anda bekerja dari pagi sampai dengan sore, maka pastikan malam harinya Anda tidur dengan cukup.

3. Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Makanan ternyata memberikan peran penting terhadap kesehatan tubuh tentunya dengan cara mengkonsumsi empat sehat lima sempurna yang sudah sering kita dengar bahkan sejak masih duduk di bangku sekolah. Pola dan cara hidup sehat yang satu ini akan memberikan tubuh nutrisi yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh seperti protein, karbohidrat, serat, zat besi, vitamin, mineral dan beberapa kandungan penting yang lainnya. Jika Anda memiliki keinginan untuk diet, Anda tetap memiliki kewajiban untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan disarankan untuk memiliki cara diet yang alami agar hidup sehat tetap menjadi prioritas. Makanan yang bisa Anda pilih seperti nasi atau bahan lain yang mengandung karbohidrat seperti ketela, kentang, dan lain sebagainya kemudian sayuran hijau, lauk (daging, ikan, tahu, tempe), buah-buahan dan terakhir adalah susu.

4. Jangan lupa olahraga

Olahraga menjadi hal yang sangat penting dilakukan bagi Anda yang terlalu sering bekerja di kantor dengan posisi bekerja duduk di depan komputer dan mengetik semua deadline dalam waktu yang berulang-ulang. Kebiasaan seperti ini akan membawa dampak buruk sehingga harus ditanggulangi dengan berolah raga. Cara hidup sehat dengan mudah ini tentunya bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Berolah raga tidak harus pergi ke pusat kebugaran namun beberapa hal kecil bisa dilakukan seperti lari-lari kecil di sekitar taman belakang rumah, push up di lantai depan TV, senam, bahkan bersepeda santai setiap akhir pekan. Selain fisik Anda sehat, pikiran Anda juga akan dijauhkan dari rasa setres dan tertekan.

5. Hilangkan kebiasaan yang tidak baik

Kebiasaan yang tidak baik akan menjadi penghambat Anda dalam meraih kondisi tubuh yang sehat. Maka dari itu, pola hidup sehat sangat penting untuk dilakukan. Beberapa kebiasaan yang harus dihindari misalnya mengkonsumsi kopi terlalu banyak, untuk Anda yang terbiasa merokok akan lebih baik mulai dari sekarang mengurangi bahkan menghilangkan kebiasaan tersebut. Tips dan trik hidup sehat satu ini memang agak berat untuk dilakukan, namun yakinlah jika setiap usaha untuk mendapatkan hidup yang sehat akan dengan mudah Anda dapatkan hasilnya.

6. Perbanyak minum air putih

Tubuh manusia sangat rawan terkena dehidrasi apabila beraktivitas yang berat tetapi tidak diimbangi dengan mengkonsumsi air putih dalam ukuran yang banyak. Dehidrasi tentunya menjadi salah satu cikal bakal penyakit. Tata cara hidup sehat yang satu ini bisa dilakukan dengan mengkonsumsi delapan sampai dengan 10 gelas setiap hari.